Tetiba jadik rajin nk hapdet pasal pemakanan sihat plak.. jom layan.
ANTARA MAKANAN YG BAK UNTUK KECERDASAN MINDA
1. IKAN
Utk yg bermuram durja, xder mood & rs demotivated tuh, makan la ikan sbb ikan ader Omega-3 Asid Lemak. Lemak sihat nih membantu membina sel2 otak yg sihat. Selain dari boleh memulihkan mood yg down tu supaya menjadi lebih ceria.
2. YOGURT
Mengandungi vitamin B12 membantu kita menyimpan banyak memori dlm otak kita nih.. bkn takat gigabytes lagi dh, tp bergeliga nanti jadinyer!
3. BUAH BERI (BLUEBERRY, BLACKBERRY & STRAWBERRY)
Buah2 beri nih adalah satu kompoun anti-oksidan yg tersangat baik dan membantu pertumbuhan sel2 otak yg membuatkan kita jadi cepat belajar & daya ingatan menjadi lebih kuat. Haa.. utk awet muda pun bagos, cer try mkn buah2 beri ni.. bkn tipon BB tuh ye. kalo tertelan BB mak x tggjawab je.. huhuhu..
4. SUSU & BIJIRIN
Sarapan pagi tersangatlah penting dlm hidup kita ni seharian, jadi apa kata kita mulakan dgn makan semangkuk susu + bijirin berserat. Sarapan ringkas je, tp kite dah pun dpt 25% vitamin D yg diperlukan utk bdn kite dlm sehari. Vitamin D dpt merangsangkan minda yg cerdas & menjadikan kite in a good mood. xder la dtg opis mcm org br lps bgn tido je kan.
5. PISANG
Vitamin B6 yg terkandung dlm pisang nih dpt menghindarkan kita dari menghadapi masalah pemikiran.. walla, kalo x boleh pikir2an.. bagemana mauk mikiran sesuatu kan?
6. MINUMAN DARI KOKO
Satu cawan koko boleh menolong perjalanan darah ke otak, optimumkan daya ingatan & membantu mencegah strok. haaa.. power kan?
7. KUNYIT
Kunyit nih bagus sbb dia bleh mencegah gangguan saraf otak tau. Tp xkan nk kunyah kunyit kot?? weeekkkkkkk... x sanggup. tpkan ader je org minum air kunyit kan? amik ibu kunyit, diblend & minum airnye. perghhh! aku ckp btol aku x sanggup. sbnrnye kunyit pun bagus utk menjaga peranakan org pompuan. korang pikir le caner nk mkn kunyit tu selain dari utk goreng2 ikan & masak lemak.. sbb kunyit nih mmg bagos!
8. DAGING & KEKACANG
Kedua-dua benda mmg mengandungi zat besi yg tinggi. Bagus utk org2 yg kekurangan zat besi (iron). Tingat mase aku pegnen, tiap kali pegnen mesti HB rendah. pastuh kene telan pil iron + amik makanan yg mempunyai iron yg tinggi. Zat Besi nih sbnrnye amat diperlukan dlm darah utk mengelakkan anemia. selain tu, ia jugak bagus utk otak. kalo x cukup iron, kita akan jadi kurang perhatian dlm pembelajaran, malas belajar & daya ingatan akn jadi lemah. So, makan la iron byk2 tp jgn plak korang g kunyah besi tau. twink!
9. MAKAN BIJIRIN PENUH (WHOLE GRAIN)
Otak kita nih adalah satu organ yg memerlukan sumber tenaga utk buat kerja. Dia perlukan tenaga. mana nk dpt tenaga?? foresure la dari makanan yg mempunyai karbohidrat. Tp kalo dok bantai amik karb byk2 nanti masalah lain plak yg dpt.. so, caner? haaa... makan la gula! hahaha... bukan la... kite bleh amik karbohidrat tp jgn terlalu tinggi. Pastuh jgn lupa makan sekali Bijirin Penuh spt Oats, Gandum & beras merah. Ketiga2 makanan nih membantu mengekalkan tahap glukosa (gula) dlm darah.
ANTARA MAKANAN YG BAK UNTUK KECERDASAN MINDA
1. IKAN
Utk yg bermuram durja, xder mood & rs demotivated tuh, makan la ikan sbb ikan ader Omega-3 Asid Lemak. Lemak sihat nih membantu membina sel2 otak yg sihat. Selain dari boleh memulihkan mood yg down tu supaya menjadi lebih ceria.
2. YOGURT
Mengandungi vitamin B12 membantu kita menyimpan banyak memori dlm otak kita nih.. bkn takat gigabytes lagi dh, tp bergeliga nanti jadinyer!
3. BUAH BERI (BLUEBERRY, BLACKBERRY & STRAWBERRY)
Buah2 beri nih adalah satu kompoun anti-oksidan yg tersangat baik dan membantu pertumbuhan sel2 otak yg membuatkan kita jadi cepat belajar & daya ingatan menjadi lebih kuat. Haa.. utk awet muda pun bagos, cer try mkn buah2 beri ni.. bkn tipon BB tuh ye. kalo tertelan BB mak x tggjawab je.. huhuhu..
4. SUSU & BIJIRIN
Sarapan pagi tersangatlah penting dlm hidup kita ni seharian, jadi apa kata kita mulakan dgn makan semangkuk susu + bijirin berserat. Sarapan ringkas je, tp kite dah pun dpt 25% vitamin D yg diperlukan utk bdn kite dlm sehari. Vitamin D dpt merangsangkan minda yg cerdas & menjadikan kite in a good mood. xder la dtg opis mcm org br lps bgn tido je kan.
5. PISANG
Vitamin B6 yg terkandung dlm pisang nih dpt menghindarkan kita dari menghadapi masalah pemikiran.. walla, kalo x boleh pikir2an.. bagemana mauk mikiran sesuatu kan?
6. MINUMAN DARI KOKO
Satu cawan koko boleh menolong perjalanan darah ke otak, optimumkan daya ingatan & membantu mencegah strok. haaa.. power kan?
7. KUNYIT
Kunyit nih bagus sbb dia bleh mencegah gangguan saraf otak tau. Tp xkan nk kunyah kunyit kot?? weeekkkkkkk... x sanggup. tpkan ader je org minum air kunyit kan? amik ibu kunyit, diblend & minum airnye. perghhh! aku ckp btol aku x sanggup. sbnrnye kunyit pun bagus utk menjaga peranakan org pompuan. korang pikir le caner nk mkn kunyit tu selain dari utk goreng2 ikan & masak lemak.. sbb kunyit nih mmg bagos!
8. DAGING & KEKACANG
Kedua-dua benda mmg mengandungi zat besi yg tinggi. Bagus utk org2 yg kekurangan zat besi (iron). Tingat mase aku pegnen, tiap kali pegnen mesti HB rendah. pastuh kene telan pil iron + amik makanan yg mempunyai iron yg tinggi. Zat Besi nih sbnrnye amat diperlukan dlm darah utk mengelakkan anemia. selain tu, ia jugak bagus utk otak. kalo x cukup iron, kita akan jadi kurang perhatian dlm pembelajaran, malas belajar & daya ingatan akn jadi lemah. So, makan la iron byk2 tp jgn plak korang g kunyah besi tau. twink!
9. MAKAN BIJIRIN PENUH (WHOLE GRAIN)
Otak kita nih adalah satu organ yg memerlukan sumber tenaga utk buat kerja. Dia perlukan tenaga. mana nk dpt tenaga?? foresure la dari makanan yg mempunyai karbohidrat. Tp kalo dok bantai amik karb byk2 nanti masalah lain plak yg dpt.. so, caner? haaa... makan la gula! hahaha... bukan la... kite bleh amik karbohidrat tp jgn terlalu tinggi. Pastuh jgn lupa makan sekali Bijirin Penuh spt Oats, Gandum & beras merah. Ketiga2 makanan nih membantu mengekalkan tahap glukosa (gula) dlm darah.
No comments:
Post a Comment